So gehst Du vor
Nimm Dir ein bis zwei Stunden, in denen Dich niemand stört. Papier ist besser als das Handy, weil Du langsamer schreibst und dabei mehr bemerkst. Leg Dir Deinen Kalender und Deine Fotos des Jahres bereit. Beides ist eine gute Gedächtnisstütze, denn vieles aus dem Frühjahr ist im Dezember schon verblasst.
Die zwölf Fragen folgen sechs Schritten, je zwei Fragen pro Schritt. Wenn Dich eine Frage besonders beschäftigt, bleib dort länger. Genau dort lohnt es sich.
Halte die Reihenfolge ein: erst zurückschauen, dann Bilanz ziehen, dann nach vorn blicken. Wer zu früh bei den Zielen für das neue Jahr landet, plant oft einfach das alte Jahr noch einmal.
Warum Aufschreiben mehr bringt als Nachdenken
Schreiben zwingt Dich, aus einem vagen Gefühl einen klaren Satz zu machen. Eine Studie von Forschenden der Harvard Business School zeigt das auch im Arbeitsalltag: Wer am Ende des Tages ein paar Minuten aufschrieb, was er gelernt hatte, schnitt in einem späteren Test deutlich besser ab als die Vergleichsgruppe ohne diese Reflexion.1
1. Was war: Dein Jahr in Momenten
- Welche drei Momente fallen Dir zuerst ein, wenn Du an 2026 denkst?
- Welche Entscheidung hat Dein Jahr am stärksten geprägt?
2. Energie: Was hat Dich gestärkt, was hat Dich gekostet?
- Welche Menschen, Orte oder Tätigkeiten haben Dir Energie gegeben?
- Was hat Dich viel Kraft gekostet und wenig zurückgegeben?
3. Bilanz: Die wichtigen Bereiche Deines Lebens
- Wie zufrieden bist Du auf einer Skala von 1 bis 10 mit Beruf, Beziehungen, Gesundheit, Freizeit, Finanzen und Deiner persönlichen Entwicklung?
- Welcher Bereich ist zu kurz gekommen?
4. Lernen: Was nimmst Du mit?
- Was weißt Du heute über Dich, das Du vor einem Jahr noch nicht wusstest?
- Welchen Rat würdest Du Deinem Ich vom Januar 2026 geben?
5. Bewahren und loslassen
- Was möchtest Du unbedingt mit ins neue Jahr nehmen?
- Wozu hast Du Ja gesagt, obwohl Du eigentlich Nein gemeint hast?
6. Was wird: Dein Blick auf 2027
- Wenn Du nur einen Schwerpunkt für das Jahr wählen dürftest: Welcher wäre es?
- Was könnte Dir dabei im Weg stehen, und was tust Du dann?
Von den Antworten zu Zielen
Ein Rückblick wirkt erst, wenn er etwas verändert. Drei Dinge helfen dabei:
- Ein Schwerpunkt statt zehn Vorsätze. Wähle aus Deinen Antworten das eine Thema, das 2027 den größten Unterschied macht.
- Ein Wenn-dann-Plan für das Hindernis aus Frage 12. Zum Beispiel: „Wenn ich am Sonntagabend merke, dass die Woche schon voll ist, dann trage ich mir trotzdem eine Stunde für mich ein.“ Solche Pläne erhöhen nachweislich die Chance, dranzubleiben.2 Mehr dazu in unserem Beitrag Vision Board oder Visionsentwicklung?.
- Ein Termin mit Dir selbst. Trag Dir jetzt schon einen Termin im Frühjahr ein, an dem Du Deine Antworten wieder liest.
Und falls beim Zurückschauen Schweres hochkommt: Lass Dir Zeit damit. Es muss nicht alles an einem Abend sortiert sein, und es tut oft gut, mit einem vertrauten Menschen darüber zu sprechen.
Lieber mit Struktur und Begleitung?
Allein ist der Rückblick ein guter Anfang. Die zwölf Fragen sind aber nur ein kleiner Ausschnitt. In unserer Jahresreflexion gehst Du alle sechs Schritte einen ganzen Tag lang gründlich durch: mit psychologisch fundierten Übungen, mit Zeit für Dich und mit einem Workbook, das Dich durch das Jahr begleitet. Damit Du im Sommer noch an dem arbeitest, was Du Dir im Januar vorgenommen hast.
Quellen
- Di Stefano, G., Gino, F., Pisano, G. P. & Staats, B. (2014). Learning by Thinking: How Reflection Aids Performance. Harvard Business School Working Paper 14-093. ↩
- Gollwitzer, P. M. & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. ↩